Eu perco massa muscular quando vou de férias?

Eu perco massa muscular quando vou de férias?

·  3 de abril de 2019

Este é um dos problemas com os quais você geralmente tem que lidar no verão. Você sai de férias e interrompe sua rotina. Veja neste artigo a influência desse período em seus músculos.

Um mito que existe entre os atletas é a perda de massa muscular, porque você não treina por alguns dias. Você quer saber se você perder massa muscular durante as férias?  Neste artigo, revelamos a verdade sobre esse assunto.

O que acontece com a minha massa muscular nas férias?

A questão é que você se acostumará a treinar e aumentar os retornos. Você inconscientemente se torna um pouco obcecado e quer mais e mais. Por outro lado, você não quer perder a massa muscular que adquiriu anteriormente.

Não é absolutamente nenhum pecado que seus músculos descansem por alguns dias. Sua massa muscular adquirida não diminuirá, mesmo se suas férias durarem um mês. Certifique-se de fazer algo exercício durante umas férias longas. Se você não fizer isso, será necessário um esforço extra para retomar sua rotina mais tarde. Você também pode sofrer da dor musculartemida novamente.

Você se lembra que através do treinamento existem pequenas rachaduras em seus músculos? Estes criam o potencial para a criação de novo tecido muscular. Quando eles estiverem lá, eles não irão embora. A resposta para a questão de se você perder massa muscular quando sair de férias é, portanto, não.

Como posso manter meus músculos ativos nas férias?

Você pode ter entendido na seção anterior que retomar seu treinamento depois de longas férias exige um esforço extra. O conselho é, portanto, permanecer ativo durante suas férias . É assim que você evita isso.

Claro que não estamos falando de um treino diário de 2 horas no ginásio. Você também tem que aproveitar seus dias de folga. Ainda existem muitas coisas que você pode fazer para manter seu corpo em forma.  Leia as dicas abaixo para se manter ativo e ainda aproveitar suas férias.

Esqueça o elevador

Se você estiver hospedado em um hotel, apartamento ou algo assim, esqueça o elevador. Pegue as escadas em vez disso É assim que você ativa as pernas e a circulação sanguínea.

Aproveite a água

Você costuma passar as férias de verão em um lugar onde a água fica próxima, como:

  • mar
  • mais
  • rio
  • piscina

Não se limite a um pequeno mergulho e, em seguida, acomode-se na rede. Aproveite a água e nade , mesmo que seja apenas 5 minutos. Você mantém seu corpo tão ativo e, portanto, sua condição permanece melhor.

Esqueça o transporte público

Na medida do possível, você pode andar melhor do que usar o transporte público. Além disso, você pode ver muito mais da área. Correr é uma maneira fácil e eficaz de manter seu corpo ativo.

Ative seu corpo pela manhã

Como você provavelmente sabe, leva apenas 5 minutos para fazer vários exercícios em casa, como:

  • exercícios abdominais
  • para pressionar
  • agachamentos

Por que você não pega alguns quando se levanta? Você não precisa fazer isso todos os dias. Se você fizer esses exercícios duas vezes por semana, além das atividades acima, verá que é mais fácil retomar a rotina. 

Correndo

Você está perto da praia? Então aproveite e vá correndo. Em geral você vai tirar uma soneca depois de um dia na praia para sair mais tarde na noite fria.  Seria possível correr na praia por 10 minutos entre os dois momentos? Experimente.

Aprecie a natureza

Mesmo que você vá de férias na cidade, certamente há um lugar onde você pode fazer algo sobre exercícios. Mesmo na cidade amplamente construída de Nova York, você pode fazer um passeio de bicicleta pelo Central Park . A única coisa que você precisa para isso é fantasia e força de vontade.

Férias proporciona o relaxamento necessário durante a sua vida agitada. Portanto, é bom para o seu corpo e mente.

Você não precisa se preocupar que todos os seus esforços de treinamento serão para nada se você sair de férias por um tempo. Certifique-se de permanecer ativo e siga as instruções acima . Desta forma, você pode pegar sua rotina mais facilmente quando retornar.

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